Ученые рассказали, чем опасно резкое нарушение режима сна на выходных

Нарушение привычного режима сна по выходным вызывает симптомы, сходные с теми, что испытывают люди после перелетов. Результаты исследования, проведенного специалистами из Университета штата Аризона (США), были представлены на проходящей в Бостоне конференции SLEEP 2017.

Ученые проанализировали данные о режиме сна и здоровье 1000 человек от 22 до 60 лет. Оказалось, что у людей, которые по уик-эндам резко нарушают привычный для рабочих дней режим сна, наблюдаются такие симптомы, как плохое настроение, раздражительность, хроническая усталость и сонливость. Этот феномен исследователи назвали «социальным джетлагом», так как он является последствием бурно проведенных ночей с пятницы на субботу и с субботы на воскресенье, а его симптомы похожи на симптомы настоящего джетлага, возникающие из-за сбоя биологических часов из-за долгих авиаперелетов.

«Социальный джетлаг» может иметь опасные последствия — доказано, что он повышает риск ожирения, депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний. Как рассчитали ученые, каждый час «социального джетлага» повышает риск развития болезней сердца на 11%.